A Anatomia da Calma: o nergo vago
- Andréa Profeta
- 21 de abr.
- 1 min de leitura
Existe um nervo no seu corpo que conecta o cérebro ao coração, aos pulmões e ao intestino. Ele é o fio condutor entre o estado interno e a sua capacidade de liderar. Seu nome é nervo vago.
A teoria polivagal, desenvolvida pelo neurocientista Stephen Porges, revolucionou a forma como entendemos a resposta ao estresse e a regulação emocional. O nervo vago é o principal componente do sistema nervoso parassimpático. Quando está bem tonificado, o que os pesquisadores chamam de "tônus vagal alto", ele funciona como um freio sofisticado sobre as respostas de alarme do sistema nervoso.
O que um tônus vagal alto significa na prática:
→ Você consegue se acalmar mais rapidamente depois de um momento de tensão.
→ Você tem mais capacidade de escuta real, não apenas de aguardar sua vez de falar.
→ Você acessa empatia mesmo em situações de conflito.
→ Você toma decisões melhores porque o córtex pré-frontal está online.
O que diminui o tônus vagal: Estresse crônico, isolamento social, sono ruim, respiração superficial habitual, inflamação.
O que aumenta o tônus vagal: Expiração prolongada, canto, humming, contato social seguro, frio na face, meditação, e, sim, práticas de breathwork orientadas.
Não é espiritualidade. É anatomia funcional.
E é exatamente por isso que a regulação do sistema nervoso não é luxo para líderes. É infraestrutura.
O que você faz, conscientemente ou não, para regular o seu sistema nervoso?
Estou abrindo vagas para MAIO do DESAFIO DE 21 DIAS ANTI-ESTRESSE. Sim, é possivel uma regulação com um protocolo de 21 dias, com meu acompanhamento e uso de um app incluso. Informações no privado.
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