Respiração Consciente

A mente é o lugar onde a vida acontece, mas nem sempre a ciência soube estudá-la por dentro. Medimos batimentos, imagens cerebrais, hormônios e comportamento. Tudo isso importa. Ainda assim, sobra uma pergunta difícil: como investigar a experiência vivida sem reduzi-la apenas ao cérebro ou àquilo que aparece de fora?

Descubra a Abordagem em Ciência Contemplativa: Um Caminho para o Equilíbrio e Autoconhecimento

Em meio a essa correria, a ciência contemplativa surge como uma ponte entre o conhecimento científico e a prática da atenção plena, oferecendo caminhos para uma vida mais consciente e harmoniosa. Ao longo deste texto, convido você a mergulhar comigo nessa jornada de descoberta, onde a reflexão e a prática se entrelaçam para transformar o cotidiano.

programa de desenvolvimento pessoal com base na psicologia contemplativa

Nervo vago: a anatomia da calma em seu corpo

Você já tentou "respirar fundo" no meio de uma crise. E não funcionou. Não é porque a respiração não funciona. É porque você não sabia o que estava fazendo. Respirar fundo é um conselho vago. Breathwork é uma prática clínica. A diferença importa. O sistema nervoso autônomo que regula tudo, da frequência cardíaca ao estado emocional, é involuntário em quase tudo. Mas a respiração é a exceção. É o único processo autônomo que também podemos controlar conscientemente. E é exa

Mentoria em Breathwork ou Respiração Consciente

Fases do burnout

descreve a faixa de ativação do sistema nervoso dentro da qual uma pessoa consegue funcionar de forma adaptativa, processar informação, regular emoções, tomar decisões e se conectar com outros.

Ele acha que você está sendo atacada. E reage de acordo. Isso tem um nome: resposta de ameaça. Quando percebemos, consciente ou inconscientemente, que nossa posição, nossa competência ou nossa imagem estão sendo questionadas, o sistema nervoso autônomo ativa o modo defesa. Resultado? → O pensamento fica estreito. Você não acessa suas melhores ideias. → A escuta fecha. Você ouve, mas não processa com profundidade. → A presença vai embora. Você está na sala, mas não está dispon

Viver com atenção plena é mais do que apenas uma tendência; é uma abordagem transformadora da vida que incentiva as pessoas a se concentrarem no momento presente. Em um mundo repleto de distrações, a prática da atenção plena pode nos ajudar a nos reconectarmos com nós mesmos e com o que nos rodeia