Compaixão - O que significa?

O QUE SIGNIFICA COMPAIXÃO?

Embora não exista uma única definição abrangente de compaixão, geralmente se entende que ela é  uma resposta ao sofrimento de outra pessoa.

O tipo de sofrimento ao qual respondemos pode ser variado, desde dor física, emocional ou mental causada por doenças, lesões ou uma insatisfação geral com a vida. A causa do desconforto pode ser externa ou interpessoal, real ou imaginária. Em qualquer caso, é o nosso cuidado ou preocupação com a pessoa que sofre que é considerado compaixão.

Quais são os diferentes tipos de compaixão?

RESPOSTAS COMPASSIVAS

Como mencionado, existem muitas interpretações de compaixão, focando em diferentes aspectos da nossa resposta ao sofrimento. Uma maneira de categorizar os diferentes tipos de compaixão é pela variação no foco da nossa resposta, incluindo nossos sentimentos, ações, preocupações e intenções:

• Compaixão empática: concentrar-se em sentir as emoções vivenciadas pela pessoa que está sofrendo.

• A compaixão em ação: concentrar-se em ações que visam aliviar a dor física e emocional.

• Compaixão compassiva: preocupação com a pessoa que está sofrendo, enfatizando a motivação da pessoa compassiva (um desejo, impulso ou sentimento) de aliviar o sofrimento.

• Compaixão aspiracional: Os budistas descrevem algo um pouco diferente, uma compaixão que é mais cognitiva do que emocional, uma aspiração ou intenção.

  
  

IMEDIAÇÃO DA COMPAIXÃO

A compaixão também pode ser distinguida pela imediatidade da resposta: responder ao sofrimento presente ou futuro previsto de alguém.

• Compaixão imediata: compaixão para aliviar o sofrimento sentido no momento presente. A compaixão imediata está frequentemente ligada ao nosso estado emocional atual.

  • Exemplo: ouvir com empatia um amigo em sofrimento.

• Compaixão à distância: compaixão para evitar sofrimento futuro. A compaixão à distância geralmente envolve mais cognição, pois possui dois componentes:

  1. Reconhecer o problema que se avizinha;

  2. Estar disposto a tomar as medidas necessárias para evitar sofrimento futuro, mesmo que isso exija alguns sacrifícios agora.

  • Exemplo: dizer ao seu filho para usar capacete ao andar de bicicleta para evitar lesões.

    
    

ALVO DA COMPAIXÃO

Podemos sentir compaixão por nossos familiares, amigos, estranhos e até mesmo animais. O Dr. Ekman distingue quatro alvos principais da nossa compaixão:

A compaixão é uma emoção?

Embora não seja considerada uma das sete emoções universais , a compaixão, por meio de suas preocupações e ações, certamente pode suscitar uma gama de emoções e sentimentos.

POR QUE AÇÕES COMPASSIVAS FAZEM BEM

A compaixão muitas vezes gera felicidade, pois geralmente é gratificante ser útil e receber agradecimentos. Observar outras pessoas praticando atos de compaixão também pode nos fazer sentir bem.

Para descrever a sensação prazerosa de ajudar os outros, o Dr. Ekman cunhou o termo "alegria da compaixão".

• Compaixão familiar: a compaixão que sentimos por um membro da família que está sofrendo. A compaixão familiar não é um evento isolado; é uma característica duradoura, mesmo quando não evidente, e está pronta para ser acionada quando há sofrimento, ameaça de sofrimento ou a antecipação de sofrimento futuro da prole. Assim como as emoções, é universal à espécie, permanentemente presente e, assim como as emoções, pode ser observada em outras espécies. No entanto, existem exceções, pais que não experimentam compaixão familiar, e várias explicações para o porquê e quando isso ocorre.

• Compaixão familiar: compaixão por pessoas com quem temos algum tipo de relacionamento. Presumivelmente, quanto mais próximo o relacionamento, maior o reconhecimento da interdependência e maior a probabilidade de sentirmos compaixão familiar (embora mais pesquisas sejam necessárias para verificar essa hipótese).

• Compaixão por estranhos: compaixão por pessoas que não conhecemos. Ao contrário da compaixão por familiares ou conhecidos, a compaixão por estranhos não é universal à nossa espécie nem a qualquer outra (embora o Dr. Ekman explore a possibilidade de que a compaixão por estranhos possa ser universal no início da vida, mas não se sustente sem certas experiências posteriores). A compaixão por estranhos varia no alcance daqueles por quem é sentida (para alguns, pode abranger apenas aqueles que compartilham certas características ou identidades). A compaixão por estranhos também varia na centralidade ou no grau em que essa preocupação é o princípio organizador por trás das escolhas de vida de uma pessoa (ou seja, variando de um ato ocasional de compaixão à motivação que guia o trabalho de uma pessoa).

• Compaixão por seres sencientes: compaixão por todos os seres vivos (não apenas pelos humanos). Esse tipo de compaixão às vezes está alinhado com certas religiões e filosofias.

  
  

O Dr. Ekman acredita que não se trata apenas de ações compassivas que reforçam uma visão favorável de si mesmo, pois, independentemente de outras pessoas saberem ou não o que a pessoa compassiva fez, a sensação ainda é boa. Portanto, o Dr. Ekman propõe que o sentimento de compaixão é emocional, um tipo de prazer que é experimentado independentemente de benefícios para a autoimagem e, provavelmente, diferente em fisiologia de outros tipos de prazer .

Quais são os benefícios da compaixão?

As conversas entre o Dr. Ekman e o Dalai Lama destacaram algumas questões filosóficas sobre a natureza da compaixão e nossas motivações e intenções por trás de atos compassivos. O Dalai Lama acredita que a compaixão imparcial deve ser exercida de maneira desapegada de motivações egoístas, embora também reconheça como ações compassivas podem nos beneficiar.

Independentemente de uma ação poder ser considerada verdadeiramente compassiva se, de alguma forma, também for egoísta, o Dr. Ekman defende que é útil manter uma perspectiva de interesse próprio esclarecido, na qual consideramos as maneiras pelas quais ajudar os outros também pode nos beneficiar. Sob essa ótica, o Dr. Ekman destaca três benefícios da compaixão:

1. Isso gera um sentimento intrinsecamente bom (alegria da compaixão).

2. Pode aumentar nossa autoestima; promove uma visão positiva de si mesmo, bem como uma sensação de bem-estar e propósito.

3. Isso pode suscitar a aprovação de outros: quando outras pessoas tomam conhecimento da ação compassiva, acidentalmente ou intencionalmente, sua consideração pela pessoa compassiva pode aumentar. Por sua vez, esse reconhecimento e aprovação podem gerar ainda mais satisfação em quem praticou o ato de compaixão.

   
   

O QUE É COMPAIXÃO GLOBAL?

O Dr. Ekman acredita firmemente que a sociedade humana deve caminhar rumo ao que ele denominou compaixão global: a preocupação em aliviar o sofrimento de qualquer pessoa, independentemente de sua nacionalidade, idioma, cultura ou religião. Compaixão global é quando a compaixão é sentida por todos os seres humanos e se torna uma preocupação central na vida de cada um.

COMO APRENDER A TER COMPAIXÃO

Para começar, eu gravei algumas meditações com foco na compaixão e autocompaixão. Para ter acesso, se cadastre no site e entre na Comunida VIHARA. Tem muita coisa boa por lá e práticas para seu dia a dia. Link aqui para se inscrever  aqui .

*Artigo traduzido do site Paul Ekman, sendo o CEB - Cultivation Emocional Balance um dos cursos que fiz sobre psicologia contemplativa e meditação, participei 3 vezes e utilizo nos meus atendimentos desde 2014, ano que também fiz meu primeiro retiro budista no templo de Três Coroas - RS.