A maioria das pessoas espera chegar no fundo do poço. Mas terapia não é só para crises, é para quem quer se entender de verdade. Segue o fio. Terapia te ensina a se conhecer de um jeito que ninguém mais consegue. Não é sobre falar de si mesma. É sobre ouvir o que você nunca tinha percebido que sentia. Você começa a reagir diferente, sem nem perceber quando isso aconteceu. Antes: explodia por qualquer coisa. Depois: pausa. Respira. Escolhe. Isso é regulação emocional. E sim, e

Você aprendeu a liderar tudo, menos a si mesma. Aprendeu a gerenciar prazos, pessoas, resultados. Aprendeu a manter a compostura quando tudo desmorona. Aprendeu a aparecer, mesmo quando por dentro está exausta

a camada invisível da expatriação, ser mulher expatriada

Fases do burnout

descreve a faixa de ativação do sistema nervoso dentro da qual uma pessoa consegue funcionar de forma adaptativa, processar informação, regular emoções, tomar decisões e se conectar com outros.

eu não trabalho com versões ideiais de mulheres

Terapia X Coaching: o que cada um faz e quando procurar

Ele acha que você está sendo atacada. E reage de acordo. Isso tem um nome: resposta de ameaça. Quando percebemos, consciente ou inconscientemente, que nossa posição, nossa competência ou nossa imagem estão sendo questionadas, o sistema nervoso autônomo ativa o modo defesa. Resultado? → O pensamento fica estreito. Você não acessa suas melhores ideias. → A escuta fecha. Você ouve, mas não processa com profundidade. → A presença vai embora. Você está na sala, mas não está dispon

O poder da Atenção Plena na vida cotidiana

A vida sustentável não é mais apenas uma tendência; tornou-se uma necessidade. À medida que enfrentamos as consequências das mudanças climáticas, do esgotamento dos recursos e da degradação ambiental, a necessidade de um estilo de vida mais sustentável é mais urgente do que nunca.

Viver com atenção plena é mais do que apenas uma tendência; é uma abordagem transformadora da vida que incentiva as pessoas a se concentrarem no momento presente. Em um mundo repleto de distrações, a prática da atenção plena pode nos ajudar a nos reconectarmos com nós mesmos e com o que nos rodeia